PlatesPates (pilates) Nedir?
Pilates
Pilates tekniğine ısmini veren Joseph Plates, 1880'de Düsseldorf'ta dünyaya geldi.
astım ve romatizmayla boğuşan ve çelimsiz 1 çocuk olan Plates, genç yaşta kayak ve jimnastikle ılgilenerek vücudunu geliştirdi. 1912'de ingiltere'de sirk cambazı, boksör ve dedektiflere kendini koruma dersleri veren Plates, Birinci Dünya Harbi döneminde hasım ılan edilerek Lancaster bölgesinde kampa alındı.
kampta hastabakıcılık yapan ve burada kendi tekniğini geliştiren Plates, burada askerlere tekniğini öğretti. ingiltere'de 1918'de pekçok şahısın ölümüne sebep olan grip salgınından Plates'in kampındakiler etkilenmeyince uyguladığı teknik ön plana çıktı. Savaştan sonra Almanya'da metodunu geliştirmeye çarem eden ve belde polislerine öğreten Plates, 1926'da ABD'ye göç etti ve stüdyosunu açtı. Graham, Balanchine gibi meşhur dansçıların da öğrencileri arasında yer aldığı Pilates'in yöntemi giderek yaygınlaştı.
21. yüzyılda hala gözde olan plates, Madonna, Hugh Grant, Britney Spears, Julia Roberts gibi ünlüler tarafından benimsendi. Kuvvetli 1 gövde yaratmayı hedefleyen pilates, 30-40 esas hareketle bütün gövde ıçin kondisyon sağlıyor.
joseph Plates’in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve gövde bütünlüğü öngören denge soluk ve devinim sistemlerinin 1 sentezidir. Mafsal ve kemikleri yaşam boyu korumak ıçin adale güçlendiren, esneten ve bilhassa ıçsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan 1 sistemdir.
joseph Plates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştır:
“sadece 3 derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste büsbütün eşsiz 1 vücuda sahip olacaksınız. 30 seans nihayetinde büsbütün yenilenmiş 1 vücuda, bilhassa de sıhhatli, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.”
pilates egzersizlerinin gayesi; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında dayanıklı 1 ıskelet oluşturmaktır. Pilatese göre gövde merkezi, tenindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, kuvvetli kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz kas yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates’te adale yapısı 1 tüm haline getirilir. Kilo vermeseniz de ınce görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.
her 10 şahısdan 8′i, yaşamının 1 döneminde, ıskelet ve adale sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, gövde dengesinin arızalı olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı adale spazmlarına yol açıyor. Neticesinde şahıslarda sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor.
astım ve romatizmayla boğuşan ve çelimsiz 1 çocuk olan Plates, genç yaşta kayak ve jimnastikle ılgilenerek vücudunu geliştirdi. 1912'de ingiltere'de sirk cambazı, boksör ve dedektiflere kendini koruma dersleri veren Plates, Birinci Dünya Harbi döneminde hasım ılan edilerek Lancaster bölgesinde kampa alındı.
kampta hastabakıcılık yapan ve burada kendi tekniğini geliştiren Plates, burada askerlere tekniğini öğretti. ingiltere'de 1918'de pekçok şahısın ölümüne sebep olan grip salgınından Plates'in kampındakiler etkilenmeyince uyguladığı teknik ön plana çıktı. Savaştan sonra Almanya'da metodunu geliştirmeye çarem eden ve belde polislerine öğreten Plates, 1926'da ABD'ye göç etti ve stüdyosunu açtı. Graham, Balanchine gibi meşhur dansçıların da öğrencileri arasında yer aldığı Pilates'in yöntemi giderek yaygınlaştı.
21. yüzyılda hala gözde olan plates, Madonna, Hugh Grant, Britney Spears, Julia Roberts gibi ünlüler tarafından benimsendi. Kuvvetli 1 gövde yaratmayı hedefleyen pilates, 30-40 esas hareketle bütün gövde ıçin kondisyon sağlıyor.
joseph Plates’in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve gövde bütünlüğü öngören denge soluk ve devinim sistemlerinin 1 sentezidir. Mafsal ve kemikleri yaşam boyu korumak ıçin adale güçlendiren, esneten ve bilhassa ıçsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan 1 sistemdir.
joseph Plates, egzersizlerini şöyle tanımlamıştır:
“sadece 3 derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste büsbütün eşsiz 1 vücuda sahip olacaksınız. 30 seans nihayetinde büsbütün yenilenmiş 1 vücuda, bilhassa de sıhhatli, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.”
pilates egzersizlerinin gayesi; karın ve sırt bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun üst kısmında dayanıklı 1 ıskelet oluşturmaktır. Pilatese göre gövde merkezi, tenindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardan oluşur. Klasik egzersizlerde zayıf kaslar zayıflama, kuvvetli kaslar güçlenme eğilimindedir. Bu da dengesiz kas yapısına, kronik bel ağrısı ve sakatlıklara yol açabilir. Pilates’te adale yapısı 1 tüm haline getirilir. Kilo vermeseniz de ınce görünürsünüz. Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.
her 10 şahısdan 8′i, yaşamının 1 döneminde, ıskelet ve adale sistemi sorununun etkisi altında kalıyor. Omurganın düzgün kullanılmadığı, gövde dengesinin arızalı olduğu oturuş şekilleri, duruş bozuklukları, yanlış oturuş pozisyonlarında uzun süre kalınması ve tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme, yorgunluk ve stres giderek ağrılı adale spazmlarına yol açıyor. Neticesinde şahıslarda sırt ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor.
